Você já teve dificuldade em manter um compromisso simples consigo mesmo? Certo. Quase todo mundo que conheço, em algum momento, encontrou-se “preso” – querendo fazer alguma coisa, mas não agindo de acordo com suas intenções.

Então, por que não fazemos algumas das coisas que queremos ou sabemos que devemos – como melhorar nossa saúde e construir um corpo melhor?

Digamos que você continue adiando esse novo programa de condicionamento físico. Você pode até imaginar o que isso pode significar para você: ter um corpo firme, forte e saudável; sentindo uma abundância de energia; Confiança recém-descoberta e sex appeal … Ainda assim, você não faz isso. Então, por que você continua adiando? O que está impedindo você de dar os primeiros passos?

Considere isto…

Minha observação é que nossas mentes tendem a ver os obstáculos primeiro – as barreiras que estão entre onde estamos agora e onde queremos estar ou quem queremos nos tornar. Tão rápido quanto você pensa em alcançar seu novo corpo, sua mente começa a soltar todas as desculpas que pode lhe dar por que você não pode alcançar seu objetivo. Portanto, mesmo antes de podermos iniciar qualquer ação, literalmente nos paralisamos.

E uma vez que sua cabeça começa a se encher com todos os obstáculos que poderiam impedir você de atingir seu novo objetivo, de repente seu desejo de tentar é esmagado.

Mas e se todos os obstáculos fossem removidos?

Pense nisso por um momento: se o que quer que tenha te impedido de tentar construir o seu melhor corpo de repente desapareceu, você não terá medo de pará-lo, certo?

E se eu lhe mostrasse como superar esses obstáculos e transformá-los instantaneamente em estratégias para alcançar o sucesso … Você consideraria começar ou seguir seu novo (ou atual) plano de exercícios?

“… podemos escolher transformar essas circunstâncias que nos opõem a decisões e ações específicas que podem nos levar a nossos objetivos.” A verdade é que podemos escolher transformar essas circunstâncias que nos opõem em decisões e ações específicas que podem levar nos nossos objetivos. Verdadeiro poder que você pode usar para sua vantagem!

Deixe-me explicar…

A técnica inovadora

Então, como podemos romper nossos medos, esmagar essas barreiras e transformar esses obstáculos em estratégias para alcançar nossos objetivos de fitness? É realmente muito simples – permita-me apresentar-lhe a Técnica de Descoberta. Aqui eu peguei os oito obstáculos mais temidos que potencialmente estão no caminho do seu sucesso, seguidos por uma estratégia de sucesso muito específica para destruí-los e ajudá-lo a atingir suas metas de desenvolvimento físico e físico.

Você está pronto? Ótimo … vamos começar!

Obstáculo # 1: Eu não tenho tempo suficiente.
Acredite ou não, indivíduos que alcançam níveis extraordinários de sucesso têm dias tão agitados quanto os nossos. Eles têm obrigações: compromissos para trabalhar, amigos e família. E vamos encarar isso, estamos todos confinados a uma quantidade igual de tempo – as mesmas 24 horas. No entanto, algumas pessoas encontram tempo para fazer do exercício uma parte de sua rotina diária.

Então, como eles fazem isso? Simples – eles criam isso. Você pode criar instantaneamente tempo se começar a planejar, planejar e planejar um pouco mais. Isso significa planejar seus dias pela frente, pelo menos um dia antes, às vezes até com uma semana de antecedência. Uma das melhores técnicas de criação de tempo é fazer uma lista de suas tarefas diárias e agendar quando você vai se exercitar. (Esse é um desafio comum – esquecemos como é importante marcar uma consulta conosco para o exercício.)

Em seguida, divida suas “tarefas” em coisas que você deve fazer e coisas que gostaria de fazer, então é menos provável que você confunda urgência com importância. Você vê, chegar ao ginásio é importante, enquanto obter o seu corte de cabelo pode parecer urgente quando você está atrasado, mas certamente pode ser reprogramado. E antes de fazer qualquer coisa, sempre pergunte a si mesmo o que você poderia estar fazendo que seria mais produtivo.

Estratégia de Sucesso # 1: PLANEJE À FRENTE. Criar o tempo que você precisa para se exercitar é fácil! Planeje seus dias com antecedência, criando listas de ação das coisas mais importantes para realizar a cada dia.

Obstáculo # 2: Eu não sei o que fazer.
Não sabe quais exercícios fazer para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seus treinos? Não tem certeza do que comer, quando, para ajudá-lo a colocar o músculo e perder essa gordura corporal indesejada? E suplementos, bem, estes podem ser francamente confusos!

É tudo compreensível: há tantas técnicas, recomendadas por muitos “especialistas em condicionamento físico”. Então, de quem você pode confiar? Pode se tornar paralisante. Então, em vez de tentar resolver todas as (des) informações, pare agora: evite perseguir todas as teorias do exercício ou a mais recente mania da dieta. Mas isso não parece bom para nós, não é?

Então, como você encontra as respostas? É simples – modele o sucesso dos outros. Por exemplo, experimente nossos programas gratuitos como Crescimento Máximo, o Plano de Sucesso do Sistema Lean ou o Plano de Energia de 21 Dias.

A melhor coisa sobre o sucesso é que ele deixa pistas, e se prestarmos muita atenção, podemos pegar essas pistas e modelar as ações e comportamentos para produzir resultados semelhantes. Encontre pessoas, seja pessoalmente ou em uma revista, que tenham alcançado o tipo de sucesso extraordinário que você deseja alcançar e descubra o que elas fizeram. É tão fácil assim.

“Se você seguir uma abordagem comprovada de exercício, nutrição e suplementação, obterá sucesso semelhante.” Estratégia de sucesso 2: estude uma fórmula de sucesso – e siga-a. Procure alguém que tenha alcançado os resultados “extraordinários” desejados e aprenda com suas ações “vencedoras”. Se você seguir uma abordagem comprovada de exercício, nutrição e suplementação, obterá sucesso semelhante.

Obstáculo # 3: EU NÃO TENHO ENERGIA SUFICIENTE.
Você acorda todas as manhãs sentindo-se energizado, poderoso e pronto para enfrentar o dia? Ou você se sente tão cansado quanto a noite anterior, ressentido por um novo dia ter se apresentado tão cedo? Você teme que seus níveis de energia atuais nunca permitam que você participe de um programa de condicionamento físico?

Esse é um ótimo exemplo do problema percebido – sua falta de energia para exercitar – sendo a solução final. Podemos acreditar que estamos exaustos demais para nos exercitar, mas, na realidade, nos falta energia simplesmente porque não nos exercitamos!

Está cientificamente provado que incorporar o exercício em nossas vidas realmente nos dá mais energia. Níveis moderados de exercício podem até mesmo nos ajudar a dormir melhor à noite, então acordamos renovados.

De que outra forma você pode reforçar os níveis de energia?

Enquanto nos alimentamos com refeições ricas em proteínas e carboidratos adequadamente balanceadas, sentimos um impacto imediato em nossos níveis de energia. Quanto mais nos mantivermos de acordo com nossa estratégia alimentar preferida, melhor nos sentimos, ponto final. Alimentar nossos corpos a cada duas ou três horas ao longo do dia nos fornece um suprimento estável e constante de nutrientes necessários para sermos mais energéticos.

Estratégia de Sucesso # 3: ENTREGUE A SUA ENERGIA. Exercício e nutrição adequada desempenham um papel vital em nossos níveis de energia e nos permitem realizar em níveis máximos diariamente.

Obstáculo # 4: Eu odeio definir metas.

Objetivos vêm de ter uma visão clara do que você quer. Saber que você quer construir o seu melhor corpo é um ótimo começo, mas você precisa de algo mais do que isso – uma afirmação tão convincente que literalmente o atrai, como um ímã, na direção de sua realização.

Então, talvez você não esteja certo de como definir metas efetivas? Se é você, então não se preocupe, todo mundo começa assim … Para realmente estabelecer metas de condicionamento efetivo e garantir que você os alcance, você terá que aprender o que eu chamo de S.M.A.R.T. técnica de estabelecimento de metas. Essa técnica não apenas permitirá que você defina as metas mais eficazes, como também ajudará a concentrar seus esforços em exatamente o que você deseja alcançar.

INTELIGENTE. apoia:

Específico – você deve ser específico sobre o que deseja alcançar, criando seu objetivo no tempo presente. Isso significa usar “Estou no processo de …” para iniciar sua declaração de meta.
Mensurável – como você mede “melhor forma” ou “cintura mais fina”? Você não pode. Portanto, dimensione sua meta para um número específico (por exemplo, 10% de gordura corporal, uma cintura de 33 polegadas ou um tamanho seis).
Ação orientada – você deve ser capaz de criar uma lista de ações que você deve fazer para alcançar o sucesso.
Realista – certifique-se de que seu objetivo é realista, mas que se estende a você, dadas as suas expectativas e prazos.
Tempo-consciência – uma data nos obriga a dar prioridade e coloca uma pressão positiva em você para alcançá-lo.
Estratégia de Sucesso

# 4: TRANSFORME SEUS OBJETIVOS FITNESS. Usando o S.M.A.R.T. A técnica garantirá que você estabeleceu uma meta eficaz e imponente e não apenas esclarecerá seu caminho para o sucesso, mas o obrigará a alcançá-lo.
Obstáculo # 5: Há muito risco.
A transformação física que ocorre em seu exterior (seu corpo) é realmente uma metáfora para a transformação mental (interna) que ocorre no interior. Você vê, não só o seu programa escolhido deve mudar a sua aparência, como também é importante mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo.

“… não só o seu programa escolhido deve mudar a sua aparência, como também é importante mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo.” Toda vez que compramos a última pílula milagrosa, um dispositivo de treino ou uma solução de oito minutos, estamos apenas evitando o processo de uma verdadeira transformação e tentando encontrar uma solução rápida. Isso nada mais é do que tratar os sintomas e não as causas. Não faz nada para melhorar nossa auto-estima, confiança ou poder pessoal.

Deixe-me compartilhar um pequeno segredo com você e economizar seu tempo, dinheiro e frustração: essa abordagem nunca funciona. E você nunca sentirá um verdadeiro sentimento de satisfação quando tentar esse tipo de abordagem “mágica”. A menos que você comece de dentro, você com certeza vai se encontrar de volta onde começou, apenas mais desapontado.

Devemos nos desafiar para encontrar uma solução que envolva equilíbrio total – uma solução completa que integra alguns elementos muito essenciais, como nutrição e suplementação adequadas, exercícios cardiovasculares e de treinamento com pesos e, o mais importante, fortalecer nosso eu interior, nossas mentes.

Seu programa escolhido deve ajudá-lo a estabelecer metas de comando, transformar suas antigas crenças autodestrutivas em novas crenças fortalecedoras e transformar seus padrões para que você esteja continuamente produzindo resultados que o aproximem de seus objetivos.

Lembre-se, você não pode transformar uma vida de maus hábitos em questão de dias. Leva tempo – alguns meses na melhor das hipóteses. Fique tranqüilo, seguindo uma solução que lhe permite primeiro transformar o seu interior e, em seguida, o seu exterior é um plano seguro para o sucesso a longo prazo.

Estratégia de Sucesso # 5: SIGA UMA ABORDAGEM INTERNO. Para transformar seu físico e atingir suas metas de condicionamento físico com sucesso, siga uma abordagem que se concentre primeiro em aumentar sua auto-estima e construir confiança, antes de se concentrar em seu físico, e você provavelmente será capaz de criar resultados extraordinários que durarão um tempo. tempo de vida.

Obstáculo 6: NÃO PODEREI FICAR COMPROMETIDO.
Há uma enorme diferença entre intenções e ação. E a diferença é compromisso.

Nosso compromisso com nossos objetivos nos leva a conquistas, mesmo nos momentos mais difíceis. Existe uma relação direta entre motivação e comprometimento. E se você está realmente comprometido em fazer uma mudança agora, a única maneira de fazer isso acontecer é criar uma sensação de importância imediata.

Obstáculo # 4: Eu odeio definir metas.
Objetivos vêm de ter uma visão clara do que você quer. Saber que você quer construir o seu melhor corpo é um ótimo começo, mas você precisa de algo mais do que isso – uma afirmação tão convincente que literalmente o atrai, como um ímã, na direção de sua realização.

Então, talvez você não esteja certo de como definir metas efetivas? Se é você, então não se preocupe, todo mundo começa assim … Para realmente estabelecer metas de condicionamento efetivo e garantir que você os alcance, você terá que aprender o que eu chamo de S.M.A.R.T. técnica de estabelecimento de metas. Essa técnica não apenas permitirá que você defina as metas mais eficazes, como também ajudará a concentrar seus esforços em exatamente o que você deseja alcançar.

INTELIGENTE. apoia:

Específico – você deve ser específico sobre o que deseja alcançar, criando seu objetivo no tempo presente. Isso significa usar “Estou no processo de …” para iniciar sua declaração de meta.
Mensurável – como você mede “melhor forma” ou “cintura mais fina”? Você não pode. Portanto, dimensione sua meta para um número específico (por exemplo, 10% de gordura corporal, uma cintura de 33 polegadas ou um tamanho seis).
Ação orientada – você deve ser capaz de criar uma lista de ações que você deve fazer para alcançar o sucesso.
Realista – certifique-se de que seu objetivo é realista, mas que se estende a você, dadas as suas expectativas e prazos.
Tempo-consciência – uma data nos obriga a dar prioridade e coloca uma pressão positiva em você para alcançá-lo.
Estratégia de Sucesso

# 4: TRANSFORME SEUS OBJETIVOS FITNESS. Usando o S.M.A.R.T. A técnica garantirá que você estabeleceu uma meta eficaz e imponente e não apenas esclarecerá seu caminho para o sucesso, mas o obrigará a alcançá-lo.
Obstáculo # 5: Há muito risco.
A transformação física que ocorre em seu exterior (seu corpo) é realmente uma metáfora para a transformação mental (interna) que ocorre no interior. Você vê, não só o seu programa escolhido deve mudar a sua aparência, como também é importante mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo.

“… não só o seu programa escolhido deve mudar a sua aparência, como também é importante mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo.” Toda vez que compramos a última pílula milagrosa, um dispositivo de treino ou uma solução de oito minutos, estamos apenas evitando o processo de uma verdadeira transformação e tentando encontrar uma solução rápida. Isso nada mais é do que tratar os sintomas e não as causas. Não faz nada para melhorar nossa auto-estima, confiança ou poder pessoal.

Deixe-me compartilhar um pequeno segredo com você e economizar seu tempo, dinheiro e frustração: essa abordagem nunca funciona. E você nunca sentirá um verdadeiro sentimento de satisfação quando tentar esse tipo de abordagem “mágica”. A menos que você comece de dentro, você com certeza vai se encontrar de volta onde começou, apenas mais desapontado.

Devemos nos desafiar para encontrar uma solução que envolva equilíbrio total – uma solução completa que integra alguns elementos muito essenciais, como nutrição e suplementação adequadas, exercícios cardiovasculares e de treinamento com pesos e, o mais importante, fortalecer nosso eu interior, nossas mentes.

Seu programa escolhido deve ajudá-lo a estabelecer metas de comando, transformar suas antigas crenças autodestrutivas em novas crenças fortalecedoras e transformar seus padrões para que você esteja continuamente produzindo resultados que o aproximem de seus objetivos.

Lembre-se, você não pode transformar uma vida de maus hábitos em questão de dias. Leva tempo – alguns meses na melhor das hipóteses. Fique tranqüilo, seguindo uma solução que lhe permite primeiro transformar o seu interior e, em seguida, o seu exterior é um plano seguro para o sucesso a longo prazo.

Estratégia de Sucesso # 5: SIGA UMA ABORDAGEM INTERNO. Para transformar seu físico e atingir suas metas de condicionamento físico com sucesso, siga uma abordagem que se concentre primeiro em aumentar sua auto-estima e construir confiança, antes de se concentrar em seu físico, e você provavelmente será capaz de criar resultados extraordinários que durarão um tempo. tempo de vida.

Obstáculo 6: NÃO PODEREI FICAR COMPROMETIDO.
Há uma enorme diferença entre intenções e ação. E a diferença é compromisso.

Nosso compromisso com nossos objetivos nos leva a conquistas, mesmo nos momentos mais difíceis. Existe uma relação direta entre motivação e comprometimento. E se você está realmente comprometido em fazer uma mudança agora, a única maneira de fazer isso acontecer é criar uma sensação de importância imediata….